7 ทริคในการดูแลตัวเองหลังดูดไขมัน

✅ 1. งดออกกำลังกายหนัก ๆ ประมาณ 1 เดือน และสวมใส่ชุดกระชับสัดส่วนไว้ตลอดระยะเวลานั้นด้วย เพื่อให้รูปร่างกระชับเร็วขึ้น

✅ 2. ควรรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์และทานยาตามที่แพทย์สั่งจนครบถ้วน

✅ 3. ควรหลีกเลี่ยงการโดนน้ำหรือความเปียกชื้น จนกว่าแผลจะสมานตัวเรียบร้อย

✅ 4. เมื่อแผลหายสนิทและมีอาการคงที่แล้ว ควรออกกำลังกายเป็นประจำ ตามท่าที่ต้องการคงสัดส่วนนั้น ๆ เพื่อลดการเกิดไขมันสะสม

✅ 5. เลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ อาหารคลีน เมนูอาหารที่แนะนำ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ สลัดไก่ สลัดผัก สลัดทูน่า ส้มตำ ยำต่าง ๆ ไข่ต้ม หรือควบคุมอาหารที่ให้พลังงานแคลอรี่ที่ร่างกายเราควรได้รับต่อวัน

✅ 6. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง อาหารที่มีแป้งสูง อาหารมื้อหนัก เช่น หมูสามชั้น ปิ้งย่าง หมูกระทะบุฟเฟ่ต์ต่าง ๆ รวมถึงขนมหวาน เค้ก ของทอด ของมัน

✅ 7. ควรเลือกรับประทานผักและผลไม้ที่มีแร่ธาตุและไฟเบอร์ เพื่อให้รูปร่างดีคงที่ไม่กลับมาอ้วนอีกครั้ง